Sueños de Ironman. Lanzarote 2012

No hay otro sitio donde el poder creativo y destructivo de la naturaleza destaca más que en Lanzarote. Una de las siete Islas Canarias, territorio español, y sólo a 120 km de la costa oeste de Africa...

Una de las pruebas mas duras

Aquí se organiza año tras año una de las pruebas más duras del Mundo. El paisaje lanzaroteño que tanto cautiva a sus visitantes discurre por campos de lava y pueblos pintorescos de estilo único...

Con el apoyo del Gobierno Canario

La carrera tiene el apoyo del Gobierno de Canarias y del Cabildo de Lanzarote y Club La Santa es el organizador del Ironman Lanzarote Canarias Spain...

Lista de espera

Debido al gran éxito del Ironman Lanzarote, se han agotado las plazas en la categoría grupo de edad. Por esta razón hemos decidido crear una lista de espera en colaboración con nuestro colaborador online Active Europe...

¿Quieres participar?

Si todavía está interesado en participar en nuestra prueba, puedes apuntarte y formar parte de la lista de espera. El sistema es muy simple: los primeros en apuntarse en la lista de espera, serán los primeros en ser contactados en cuanto haya disponibilidad...

¿VICTORIA EN VITORIA?

Siempre hemos aprendido que después de la tempestad viene la calma y que una vida se compone de momentos, buenos y malos, positivos y negativos, alegres y tristes…pero momentos al fin y al cabo. Lo que sí que solemos olvidar es que hay momentos y situaciones que sabes que serán irrepetibles y que como tal hay que vivirlos. 


Uno de esos momentos es el que pude vivir en Vitoria en el Campeonato del Mundo de LD en el que tenía la oportunidad, junto con Rafa, Monty, Rubén y Carles, de poder probar una distancia nueva en un escenario único como es Vitoria y en una competición de postín donde podías compartir línea de llegada con algunos de los mejores triatletas del mundo. 


El invierno ha sido complicado por no haber podido rendir como yo quería. Demasiados contratiempos que te hacen pensar en más de una ocasión si realmente debes seguir robándote horas a ti mismo para no estar donde puedes en la línea de llegada. Afortunadamente Lanzarote supuso un punto de inflexión en esta temporada y, por qué no decirlo, en mi planteamiento de lo que me pido a mi mismo en este deporte. Siempre intento “no perder la perspectiva de quién soy” en todos los aspectos de la vida y, evidentemente, el triatlón es uno más de estos aspectos, y mirando las cosas con perspectiva me di cuenta que había que dar un paso hacia delante, tomar decisiones, confiar en mí y no mirar atrás. 


Con estas cuatro premisas y con la inestimable ayuda de Rafa, Monty (siempre Rafa y Monty…) y Santi, que me hicieron darme cuenta que baches los tenemos todos pero que nos hacen más fuertes, me planté en la línea de salida después de una preparación dura y exigente que estaba convencido de que iba a dar sus frutos. El lugar donde competíamos invitaba a disfrutar de la prueba por su belleza y por la excelente organización. ¡No todos los días se puede competir en una prueba de la ITU¡ Por delante 4km nadando, 120 km en bici y 30 km corriendo…. 


A las 9:10 dieron nuestra salida haciéndote sentir protagonista con el speaker narrándola en primera persona y el corazón bombeando sangre preparado para competir. Así, nos dan la salida y nos lanzamos al agua como si de una competición sprint se tratara y no de una distancia triple olímpica como realmente era… 


En las siguientes siete horas pasó de todo como no puede ser de otra manera en una prueba tan exigente y dura desde la natación con más de 4 km con una salida que más que un triple olímpico parecía un sprint, la bicicleta donde en ningún momento puede tener buenas sensaciones y en un par de ocasiones te vienen malos pensamientos a la cabeza, los paisajes del circuito de bici que te recuerdan que eres un afortunado, la gente en las calles de los pueblos animándote a tu paso con la bic, pero faltaba lo mejor, faltaba Vitoria… 


Cuando entrabas con la bici en la capital de Alava para afrontar los últimos cinco minutos te empiezas a dar cuenta que lo que te puede esperar en la carrera a pie realmente es diferente. He competido varios años por el País Vasco y sé cómo viven el deporte, las competiciones y como te animan, pero esto…Las calles de la ciudad por donde pasaban cada una de las cuatro vueltas del circuito estaban abarrotadas de gente animándote y jaleando tu nombre independientemente de tu posición, ritmo, sensaciones o cansancio y te animaban a seguir hacia delante para devorar cada kilómetro y, al menos en mi caso, sentirte a gusto corriendo realizando uno de los mejores parciales de la carrera a pie, y finalizar la competición pensando que, por fin, estás volviendo. 


Me quedo con muchos momentos como la gran carrera de Rafa (5º clasificado) por la falta que le hacía, la buena carrera sin llegar en su mejor momento de Monty, el excelente rendimiento de Rubén quien sabe que 2013 será su año, el pundonor de Carles que sabiendo que no estaba bien acabó como un jabato, el buen comportamiento de Oscar y Jaume que hace nada estaban compitiendo en el Extreme Man de Salou, la tranquilidad de Marc a quien le da igual 9 que 10 y la buena carrera de Carles, siempre en su sitio. 




Evidentemente hay mucho otros momentos, buenos y malos, pero los malos los olvido y los buenos me los quedaré para mi, para seguir teniendo la motivación de continuar entrenando cada día a horas intempestivas y poder dedicar horas a este deporte que tanto me gusta. En definitiva, para poder perseguir al reloj y robarle horas que me permitan seguir viviendo situaciones y experiencias inolvidables que sigan enriqueciéndome como persona.
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LA HISTORIA EN SI...

I don't need to fight
To prove I'm right
I don't need to be forgiven

El final de una historia siempre nos hace presuponer que algo se acaba. Al menos eso nos ha enseñado la literatura, el cine, las series, un buen disco…aunque siempre hay excepciones. Esta aventura va a ser una de esas excepciones en las que el final se convierte en el principio de algo. Pero, el principio ¿de qué?

Vayamos por pasos antes de llegar al principio…porque como decía Goethe “la vida no es hacer lo que nos gusta, si no hacer que lo que hacemos nos guste”…

No fue como había preparado, pero sí como había soñado esta aventura en la caverna de Eolo. Después de más de medio año de preparación, esfuerzo y dedicación  tuve que asumir dos semanas antes que la preparación no había sido la correcta y que los avisos me había dado el cuerpo no eran señales baldías sino advertencias serias de que algo no iba bien. Detrás quedaban muchas horas de sacrificio, abnegación e ilusión.

Sin embargo siempre hay que aprender de las situaciones adversas, y gracias a los buenos y sabios consejos de Monty y el apoyo incondicional de Rafa me di cuenta que estaba ante el mayor reto de mi carrera deportiva, ante una oportunidad única de disfrutar y vivir una experiencia única e irrepetible….ser finisher en una prueba de larga distancia de triatlón por primera vez!!!


Así fue como me planteé la prueba, como una manera diferente de competir en una competición desconocida para mí pero en unas condiciones físicas que me permitían centrarme en disfrutar de la prueba sabiendo que iba a acabar sin problemas sin pensar en cronos ni retos. Simplemente vivir una experiencia nueva.

 Así estuve durante  12 horas y 27 minutos de mi vida. Atrás quedaban las pretensiones iniciales de hacer once horas, top 300, hacer una gran competición…como cambian las cosas…y qué feliz fui.

Me quedo con lo vivido y con poder contarlo. Me quedo con los buenos momentos y lo aprendido de los malos. Me quedo con los amigos y olvido lo que dejé en el camino. Me quedo con las lágrimas tras cuzar la línea de meta y la sensación de paz conmigo mismo. Me quedo con que por fin…soy finisher…, pero sobretodo me quedo...con cada minuto de todo el camino recorrido...

¿Qué que me queda ahora? Me queda por contar la carrera pero…¿qué importa eso ahora?…en otro momento...

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...BON IVER...

Justin Vernon es el rostro visible de la banda norteamericana "Bon Iver". Después de una etapa complicada de su vida en la que entre otras cosas se quedó sin banda de música, contrajo "la enfermedad del beso" y le abandonó la novia decidió refugiarse en una cabaña propiedad de su padre en las montañas de Winsconsin en pleno invierno. El propósito de esta huida hacia delante no era otro que alejarse del mundanal ruido para recuperarse física y mentalmente y, grabar un disco...para tí. Un disco grabado con su voz, una guitarra y un equipo de grabación doméstico. Un disco grabado para él, para reflejar su hastío por los acontecimientos vividos y expresar con palabras y unos acordes su estado de ánimo y exorcizar el mal acumulado en su interior. el nombre del disco, sintomático..."For Emma, forever ago".


Por esas casualidades del destino y gracias a las nuevas tecnologías su trabajo empezó a circular por la red y lo que había empezado como una terapia de choque se convirtió en uno de los fenómenos musicales del 2008. el nombre, "Bon Iver", es un juego entre las expresiones francesas "bon ivre" (buena borrachera) y "bon hiver" (buen invierno)....


Esto es lo que estamos teniendo ahora en Barcelona, un buen invierno...pero de verdad, con gélidas temperaturas que hacen más duro decidirte a entrenar al aire libre y más en unas semanas de mucho volumen de entrenamiento como son las que estamos teniendo ahora mismo.


Después de la media de Granollers y sin tiempo para recupera la semana ha transcurrido como si no hubiese competido para continuar acumulando horas de entrenamiento. Por suerte muchas horas indoor con natación, pesas, bkool y pocas sesiones de running que son las únicas que entre semana puedo hacer al aire libre, pero el fin de semana hay que aprovechar para dedicar más horas a entrenar.




El sábado hicimos salida en bici un buen grupo con Héctor, Rubén, Rafa, y Josh entre otros para poder sumar kilómetros en bici después de varias emanas sin poder cogerla por el "bon iver" que estamos padeciendo. Debido a la sensación térmica en bici tuvimos que variar el recorrido inicial quedándonos en 100 km (en realidad 99), eso sí, a buen ritmo provocado, creo, por el frío que pasamos. La idea inicial era poder hacer algo de montaña pasando de la comarca del Maresme al Vallés pero si a pie de mar teníamos esas temperaturas cualquiera se aventuraba a subir algún puertecito, con lo que se confirma mi teoría de que los cementerios están llenos de valientes...


El domingo, después del frío pasado encima de la bici, ni se me ocurrió cogerla aunque sí que pude disfrutar de una fantástica salida de trail a 2 bajo cero con Rafa y Carles. A pesar de lo que pueda parecer es de esas salidas que disfrutas por la compañía, el entorno y el recorrido y aunque hace un tiempo ya escribí de lo que supone Collserola para Barcelona cada vez que voy me sirve de reafirmación en estas convicciones sean cuales sean las condiciones.


Como comentaba la salida fue con Carles y Rafa tuvo como elemento de satisfacción la incorporación del primero a estos entrenamientos. Carles es el cuarto jinete del apocalipsis hacia el que nos dirigimos el 19 de mayo y, hace dos meses y medio, estaba postrado en una camilla recién operado de la cadera sin saber cuando podría volver a correr y dando por descartado que no podría venir a Lanzarote, por lo que tenerlo de vuelta con nosotros en un elemento de motivación y regocijo muy importante porque te das cuenta que querer es poder y que la voluntad y las ganas de hacer algo es muy importante en todos lo aspectos de la vida. Carles y yo nos conocimos en una piscina hace dos años discutiendo los dos con un personaje que quería pegarnos, sin darse cuenta que Carles es la versión de Obelix con barretina y que  cuando era pequeño cayó en una caldera de poción mágica y su cuerpo todo lo que come lo transforma en músculo, pasión, determinación y alegría. En estos dos años de amistad hemos hecho muchas cosas juntos pero ahora vamos hacia lo que más ilusión nos hace...completar un Ironman juntos...


Esta semana haré resumen de los entrenamientos acumulados hasta la fecha con kilómetros y tiempo invertido. Es bueno tener perspectiva de todas las cosas que hacemos en la vida para no perdernos en ningún momento a nosotros mismos de vista.....


!Vienen entrenamientos duros¡... y hay que estar preparado, por lo que nada mejor que mentalizarse con "Ace of Spades"...todo un clásico de Motorhead, la banda de Lemmy Kilmister que llevan desde 1975 haciendo muy buen R'n'R'... 




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SUNDAY MORNING....

...praise the dawning...


Así empieza la primera estrofa de "Sunday Morning" una de una de las grandes canciones de, quizás, la banda de rock más influyente de todos los tiempos, "The Velvet Underground" capitaneados por el irrepetible genio de Long Island Lou Reed. La Velvet rompìó cimientos en el mundo de la música desde su aparición en el año 1964 y su influencia perdura hasta nuestros días. ¿Por qué? Por su capacidad de sorpresa...


Esa misma sorpresa me llevé yo este domingo pasado compitiendo en la media maratón de Granollers por varios motivos. En primer lugar por el frío que nos acompañó toda la mañana. Tengo la imagen entrando en Granollers a las 9:45 de la mañana y el coche marcando -3,5º....menos mal que la prueba comenzaba a las 10:50 de la mañana porque en caso contrario no sé que hubiésemos hecho. En segundo lugar por el fantástico ambiente y, en tercer lugar, por mi rendimiento en una carrera que no había preparado.


El día pintaba complicado por el frío que me afecta mucho a la hora de competir pero por suerte al ser la salida tarde es más llevadero. Por contra para compensar el frío Rafa y yo conseguimos llegar una hora antes de la salida....¡¡¡casi nada!!! Allí nos encontramos con David del Jovent 79, con nuestro alter ego Rubén, con el cual empezamos a formar un pack indivisible, y Josh.


La media de Granollers es una prueba muy conocida y de reconocido prestigio por el recorrido y el ambiente. Eso de competir se está convirtiendo en algo habitual para Rafa y para mi.


Como comentaba una hora antes estábamos allí y una vez organizado todo, decidir que competimos con pantalón corto, un buen calentamiento de 15 minutos nos vamos a la línea de salida junto con Rubén y David. Comentando que tiempo queremos hacer yo me inclino por 1h25-1h30, es decir, un rodaje de calidad que nos ayude en la puesta a punto hacia Lanzarote y como test de cara a la media de Barcelona del 26 de este mes. David y Rubén ya ríen conociéndonos un poco, pero puedo prometer que esa era la intención...


La salida es espectacular porque a pesar de las bajas temperaturas la gente se echa a la calle y los 3 primeros kilómetros los haces arropado por una marea humana que te anima y emociona. Con este ambiente los primeros kilómetros vamos cómodos y Rafa y yo aunque ya ves que la idea inicial...va a ser que no, que da igual que estés en un periodo de acumulación de horas y volumen de entrenos, que da igual que no haya hecho entrenamientos específicos de calidad orientados a la carrera a pie, que da igual que al día siguiente tienes que entrenar como si no hubieses competido el día anterior...Todo eso no tiene importancia cuando compites. Son esas cosas que aporta Rafa a mis entrenos. La capacidad competitiva que me ayuda en muchos casos a dar un plus más y mejorar día a día.



En estas circunstancias llegamos al kilómetro tres donde por desgracia tengo que parar porque...¡¡se me ha desatado la zapatilla!! Le digo a Rafa que siga y yo ya iré...plan inicial a la basura, y más cuando en el kilómetro cinco...¡¡se me vuelve a desatar la zapatilla!! Definitivamente la carrera cambia porque el tiempo perdido es imposible recuperarlo con Rafa por lo que él tendrá que hacer su carrera y yo la mía. En esos momentos parece que esté viviendo la película de Bill Murray "Atrapado en el tiempo" porque cada vez que paro, vuelta a empezar pasando a los mismos había pasado un kilómetro antes. Con este cambio de panorama continuo mi carrera que va en ligero y continuo ascenso hasta La Garriga, punto medio de la carrera y a partir del cual empiezas a descender hasta la capital del Vallés Oriental, Granollers, donde está situada la línea de meta.


Una vez superados estos obstáculos, habiendo perdido más de un minuto y teniendo que recuperar el ritmo perdido me siento bien y empiezo a ir hacia delante hasta que llegamos al kilómetro diez con un crono por debajo de los 39' y entonces ya sabes que una vez más vas a ir a por todas y que vas a sufrir y disfrutar. Empiezo a pasar a gente conocida e inicio la segunda parte que, como comentaba, es en continuo descenso. Vas devorando los kilómetros, te sientes cómodo, aprietas pero sabes que te queda una marcha más y los últimos cinco kilómetros decides, como no, reventar porque, bajo mi punto de vista, el punto álgido de esta distancia son los cinco últimos kilómetros donde ves si has planteado bien la carrera, o no. Así aprieto hasta los últimos 200 metros ya que viendo que voy a bajar de 1h19 es mejor guardar fuerzas y disfrutar del extraordinario ambiente que vuelves a encontrarte por las calles de Granollers con una ciudad volcada en una prueba que hay que marcar en el calendario de cualquier aficionado al running.


Finalmente 1h:19 que sin ser marca personal si que es un buen test de cara a la media de Barcelona de este mes donde si que intentaré hacer marca personal y con la sensación que si no me llega a pasar lo de la zapatilla...¿qué hubiese pasado?




Como siempre me quedo con las gente. Me quedo con Josh por su apoyo, me quedo con Rafa compañero infatigable de fatigas, me quedo con Rubén por su afán continuo de superación, me quedo con David por poder mover un corpachón tan grande con tanta soltura y, como no, me quedo con la experiencia, una más, en este apasionante camino hacia un sueño del que no quiero despertar....


Como no puede ser de otra manera hoy añadimos a la Velvet a nuestro playlist con "Sunday Morning"....





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¿QUE HE HECHO YO PARA MERECER ESTO?



¿Reíremos tanto en Lanzarote?
Un domingo más madrugando, una competición más acabada con éxito, una experiencia nueva, un reto nuevo logrado, unos amigos estupendos y una nueva historia que contar...aunque cuando suena el despertador te haces muchas preguntas que son mejores no responder....

Viladecans organiza todos los años un duatlón de montaña en un entorno magnífico a las puertas del Garraf que para mi suponía una experiencia nueva ya que a mi torpeza con la BTT se une mi falta de estabilidad sobre las dos ruedas y el pavor que tengo a caerme por las múltiples caídas que he sufrido en el último año y medio y que supone que la bici de montaña sea para mi todavía más complicada. Los duatlones de montaña se componen de una primera parte de carrera a pie, una segunda en BTT para finalizar de nuevo con un tramo de carrera a pie.


Reconozco que me gusta mucho por lo parajes que puedes ver y conocer, a  nivel lúdico, y, a nivel deportivo, supone un complemento ideal para desarrollar factores clave como la potencia pero yo todavía estoy lejos de disfrutar 100% sobre la BTT. Por contra reconozco que me esfuerzo por mejorar y que a base de paciencia de mis mentores, como son Rubén y Rafa, y de muchas caídas poco a poco vamos mejorando.
Joan Carles y su copa
(la que no ganó Nadal en Melbourne)


Evidentemente con este panorama la competición me la planteaba con mucha tranquilidad e incluso deseando que lloviera como estaba previsto según las previsiones meteorológicas. Pero no fue así....y puntual como un reloj a las siete y cuarto de la mañana del domingo (sí, sí, del domingo) pasaba a recoger a Rafa y Joan Carles dispuesto a sufrir pero también dispuesto a aprender como no puede ser de otra manera.


Después de los preparativos previos antes de la salida con café incluido, cosas de llegar por una vez con tiempo al sitio, y de juntarnos con Rubén con un frío que animaba a quedarse en la cafetería antes que salir a competir se dio la salida. Raro en mi me quedé muy atrás porque no quería agobiarme sabiendo que en le tramo de carrera  a pie podía llegar entre los primeros a coger la BTT pero con el agobio posterior que hubiese supuesto después ver que todo el mundo te pasa. Inteligente y sabia decisión. Raro en mi también. Rafa y Joan Carles sí que iban para nota por lo que hice la salida con Rubén tranquilamente. Evidentemente  empecé a ir hacia delante y más en un circuito de carrera a pie por montaña muy duro donde tienes que ascender hasta una Ermita de Sant Ramón para después llevar a cabo una rápida bajada hasta la zona de transiciones para coger la BTT. Bien posicionado cogí la BTT y allí empezó mi calvario y mi aprendizaje ya que, en un circuito,dicen, bastante sencillo, aunque para mi todos son complicados, pude comprobar como me pasaba hasta el apuntador. He de reconocer, sin embargo, que el circuito era muy divertido, ameno y en un entorno espectacular que hace que, al menos, te entretengas y disfrutes del paisaje. Creo que hice uno de los peores parciales en BTT pero el objetivo no era otro que no hacerme daño, aprender y hacer un buen entrenamiento. Me quedó con la parte final del circuito donde piensas que ya casi has acabado y te encuentras con una pared de1-2 km con rampas continuas entre el 15-20% que te acaban de rematar antes del último tramo de carrera a pie.


Este último tramo por orgullo ya lo hice a tope para quedarme con el gusto de lo que pudo ser y no fue por mi falta de destreza sobre la BTT. Todo se andará...


Foto de grupo
(con Rubén, Joan Carles y Rafa)
Mis compañeros de aventuras hicieron una gran carrera quedando Joan Carles segundo (gran descubrimiento como persona), Rafa sexto (vaya animal competitivo digno de admiración) y Rubén....recuerdo que me pasó como un avión en una bajada y no volví a saber de él hasta la línea de meta con un bocadillo de "butifarra2 en la mano dando buena cuenta de él. Qué delicia verle ir en BTT...


¿Cómo resumen? Una muy buena matinal de domingo con buenos amigos y buena compañía. Seguimos.....


¿Que añadimos hoy a la lista de Spotify? Hoy creo que toca ya una píldorita de R'n'R' titulada "American Beat" de unos neoyorquinos de Queens llamados The Fleshtones qué, además, están de gira por España aunque por desgracia pasan por Tomelloso pero no por Barcelona. Buscarán a Dulcinea....






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NO PAIN...NO GAIN...

El cuerpo humano es una máquina perfecta a la que cuanto más le exiges...más te sorprende....


Es tradición en Barcelona iniciar el calendario anual de 10k con la tradicional cursa de Sant Antoni que, coincidiendo con la celebración de las fiestas en honor al patrón de los animales, se celebra por las calles del barrio de "Sant Antoni" de esta fantástica ciudad.
Esta era la cuarta competición de la temporada y, aunque corto de preparación para una prueba tan rápida como un 10.000, la intención era probarnos para ver que tal día teníamos. Tengo que reconocer que el hecho de poder entrenar bastante a menudo con Rafa nos ayuda a ambos a mejorar y, más en concreto, en la carrera a pie estamos consiguiendo incrementar nuestras prestaciones en un segmento donde ya de por sí tenemos un muy buen nivel, pero también está claro que no podemos fiar nuestras prestaciones al azar o a la soltura con la que solemos correr.


Está claro que cada carrera es una historia y que un 10.000 siempre va a ser agónico porque desde el primer hasta el último metro has de poner tu cuerpo al límite y para conseguir eso has de prepararlo, ni que sea durante cinco minutos. Por desgracia Rafa y yo llegamos a la línea de salida dos minutos antes de que arrancara la carrera sin haber calentado y cinco minutos antes aparcábamos la moto, y de ahí a boxes. !Casi nada¡, . En fin...¡vaya dos!. La verdad es que no sabía como reaccionaría ya que era el primer 10.000 de la temporada a darlo todo, sin haber trabajado la velocidad con series cortas y con las piernas un poco castigadas por el entrenamiento del día anterior y el volumen acumulado durante el "stage" en Lanzarote.


A las nueve y media, con puntualidad, se da el pistoletazo de salida y allá que me encuentro con una salida limpia, sin muchos golpes pero, desde la primera zancada, con la certeza de que se me iban a hacer largos los 10 kilómetros. Rafa enseguida me toma unos metros de ventaja que ya no trecuperaría. Ya nos conocemos y sé que el siempre sale muy bien y apretando. Pasamos el primer kilómetro en 3:22 y pienso "¿dónde me he metido?", pero ya puestos decido darlo todo y ver hasta donde llegamos, saber hasta donde puede llegar mi cuerpo. El segundo kilómetro lo hacemos más lento pero las sensaciones siguen siendo igual de negativas tirando mucho de cardio al notar que las piernas no van. Además esa falta de fuerza hace que no pueda cogerme a ningún grupo ya que no soy capaz de seguir ningún ritmo. Rafa me ha cogido unos metros más pero decido no apretar y esperar a ver como evoluciona la carrera.



Así van pasando los kilómetros hasta el cinco donde marcamos un crono de 17:26. En ese momento pienso que abandono, que mis piernas no van, que la segunda vuelta al circuito va a ser un infierno y que voy, para lo que en mi es habitual pasadísimo de pulsaciones ya que normalmente en una prueba así me muevo en torno a 159-160 ppm y el Suunto no baja de 166 ppm. Pero por suerte mi afán de mejora y espíritu de sacrificio triunfa y decido morir matando y seguir hacia delante. Los ritmos han bajado mucho y me queda en la memoria el camino entre el kilómetro 6 y el 7 que vas subiendo la "Avinguda del Paral.lel" con una ligera pendiente que te destroza. Pasado ese punto, el kilómetro 7, te das cuenta que ya no vale la pena abandonar, que has llegado hasta ese punto y que, aunque a Rafa ya no lo veas y sigas sin poder cogerte a ningún grupo sabes que para mejorar tienes que sufrir, que no hay victoria sin sufrimiento y que todo esto forma parte del plan para llegar en condiciones a Lanzarote. Así, con estos pensamientos consigo cruzar la línea de meta en 35:46, mejor marca personal y con la confianza de que estás yendo por el buen camino.


Rafa llego 30 segundos antes que yo con las mismas sensaciones pero contentos por ver que los entrenamientos con Josh están sirviendo para mejorar y ponernos a punto como toca. Ahora ya hay que pensar en sub 35'....


 Hoy subimos un poco la temperatura de la lista de spotify con una de las bandas piioneras del movimiento punk del 77 en el Reino Unido como son "The Damned" y su "Melody Lee" del LP "Machine Gun Etiquette".





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